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近期，在社交平台上看到有网友求助：第一次找工作面试很紧张怎么办，过来人都是如何克服的？

面试的时候最怕的是什么？不是面试官提问的角度太刁钻，而是过于紧张，大脑空白、支支吾吾说不下去，或者语无伦次。

今天，想跟大家聊一聊，面试过于紧张，该如何稳住局面？

一、接受紧张情绪，调整心态

首先，我想说的是，面试紧张其实是正常的，我们不必因此而责备自己。

这种情绪代表了你对这场面试的重视，同时也包含了对未知结果的担忧。然而，面试过于紧张，确实会影响自己的临场发挥和面试结果。

看过这样一个观点：很多人之所以会因为面试紧张的原因，就是将面试看成了企业对自己的单向考核，想要给对方留下好印象，在无形之中拔高了你在这场对话中对自己的期待和要求，从而产生紧张情绪。



其实面试的本质是一个双向选择的过程，你展示自己的能力，对方展示公司的需求。很多“面霸”，之所以会表现得比较从容的原因，是以一种比较平等的姿态，自信轻松地表达自己的观点。

对于面试紧张的朋友来说，可以在面试之前，给自己积极的心理暗示，告诉自己，紧张也没有关系，这能让自己更加专注，自己可以做到的，卸下心理负担，能更从容地应对面试。

二、做好充分准备，减少不确定性

看过这样一句话：“准备工作做得完备，等于完成了八成以上的工作。”

在面试前准备得越充分，脑子里的干货就会越多，对自己也会更加自信，自然会降低面试的紧张感。

1.做好岗位需求分析

HR朋友小周表示：在面试之前，通过系统性分析招聘信息，就可以预判核心的面试问题。

例如：如果招聘要求里面写需要具备丰富的团队管理经验，这个时候我们就能从中推断出HR会关注团队带领的方法、目标拆解的策略以及相关的实战案例等。




通过对岗位描述中一些关键词的提取和拆解，就可以提前预判相关的问题，从而针对性准备相关问题，化被动为主动。

2.梳理简历内容

身边有做招聘的朋友表示：在招聘过程中，经常遇到一个问题，就是看简历觉得很匹配，但是面试下来觉得并不匹配，很重要的一个原因就是，求职者并没有想象中那么熟悉自己的简历。

HR面试时提问的逻辑，70%都藏在简历里面，深度梳理自己的简历内容，才不会在面试被突然问到某个关于工作经历的内容时毫无印象。

随着AI的广泛应用，不少人会使用AI优化润色自己的简历，这就更加要求需要对自己的简历内容很熟悉，避免引发面试官的怀疑，觉得你的工作经历并不真实。

3.练习结构化表达

提升面试语言表达的逻辑，很重要的一点，就是使用结构化的表达，例如常见的STAR法则：在XX情境下（S）接受XX任务（T）采取XX行动（A）获得XX结果（R）和总分总结构。

采用比较有条理的表达方式，可以避免逐字背诵突然忘词的尴尬，也能让自己的表达更有条理，有助于克服紧张。

结语：

在面试之前，做好充分的准备；在面试过程中，以一种平等的心态，与面试官进行沟通，如果遇到卡顿或者“脑子空白”的情况，千万不要惊慌失措，给自己几秒钟整理自己的思绪。



可以尝试用一些过渡性的话术来缓解紧张情绪，例如：“这个问题很多深度，我想从几个方面来谈谈我的看法”，既给自己争取了思考的时间，又让面试官觉得你在认真思考问题。

愿大家都能在面试中展现出自己的实力，早日找到心仪的工作。