可能是因为临近年底，身边不少朋友开始变得很忙碌，也看到不少人感慨：最近真的太忙了，感觉压力有些大，周末休息睡了很久，感觉越休息越累……

忙起来当然是一件好事，但也希望大家不要过于疲惫。

看过这样一个观点：“你一直很累，也许是因为你不会休息”，今天给大家带来一些职场人好好休息的小tips，希望能帮助到大家。

一、放松：去除心中杂念

有朋友分享：即使是周末在家休息，也会不自觉地想工作上的事情，甚至有时候睡觉都会梦到自己在工作。

很多人，哪怕放假在家，脑子里也会想各种各样的事情，即使什么也不做，但在心理上，一直没有离开过工作的场景。

如果大脑始终无法好好休息，那么再怎么度假和休息都没有意义，放空自己才是给自己“充电”的关键。

休息时，可以找一个安静的地方或者能让你身心感觉到放松的地方，闭上眼睛，什么都不用想，让自己的思绪慢慢沉淀下来，哪怕只有短短的十分钟， 也能感觉大脑思绪更加灵活了。

二、体验：专注于当下

不知道你有没有这种体会：周末在家，刷了一天的手机或者短视频，看起来好像休息了一天，但却总觉得有些空虚。

之所以会觉得越来越累，可能是因为，这种休息方式是比较被动的休息，而不是积极主动的休息。

什么叫积极休息呢，就是通过去做一些事情，来增加多巴胺的分泌，从而让我们拥有更高的能量，它不是要求你静下来什么也不做，相反，它更要求你积极地投入到生活中，去做你感兴趣的事情，在行动中得到休息。

想要做到积极休息，最简单的方式就是：去做一些与工作不同的、需要投入一定注意力和思考的事情。例如：看一些有趣或者有深度的书籍、电影、电视剧或纪录片等等。

还可以将自己一直想做，但是没有做的事情排上日程，无论是和三五好友聚会，还是投入到自己的爱好中去，或者独享一段美好时光，都能让自己沉浸在轻松愉悦的氛围中去，更好地缓解疲惫。

三、运动：保持健康作息

除了排除杂念和专注于当下的生活，有机会的话，可以进行一些身体锻炼。

或许有人会说，我每天真的很忙、很累，没有时间去运动，这里说的运动并非剧烈运动，而是选择一些舒缓的、简单的运动。

在平时上班的时候，可以将微休息融入工作的间隙，例如：设置一定时间，每工作45分钟，就远眺外景约20秒，缓解眼睛的疲劳；如果是需要久坐的工作，还可以每隔一两个小时，起身活动一下，做一些简单的拉伸。

在下班之后，每天可以安排15-20分钟的有氧运动，比如：快走、慢跑或者骑行等，如果觉得以上的几种运动方式强度比较大，也可以选择散散步，出去走走说不定心情也会变得更好。

此外，除了适度运动，保持良好的饮食习惯（不过度饮食），健康的作息（早睡早起），身体疲惫也能因此得到缓解。

结语：

高质量的休息不是简单的娱乐消遣，而是一种能让身心得到恢复和滋养的过程。

愿大家都能学会正确地休息，用更加饱满的精神状态投入到每一天的生活、工作和学习中去，同时也能更好地应对生活中的各种挑战。