近日，演员孙坚因为在社交平台上说：“能者多劳这句话，真的听累了”，有网友问他为什么这么感慨，他回复：早上七点起床上班，晚上十二点睡觉，家里很多事情都需要他去处理。

本来只是深夜的一句吐槽：我有点累了，却很快被部分网友认为他在“卖惨”，说明星与普通人收入差距巨大，而另外一部分网友却认为：他经历的事情普通人也会经历，这很正常。

随后，孙坚发布视频道歉，称自己没有控制好情绪，忘记了公众人物应该谨言慎行。

这其实不算是一个很大的娱乐新闻，为什么会引发这么多人的讨论呢？其实，这也是很多普通人内心深处的一点：很累，但不能喊累。

一、为什么喊累总被认为是在“卖惨”

不知道你有没有注意到：近年来，“卖惨”这个词用得越来越频繁了。

它的本意是：可以展示或者编造悲惨遭遇博取同情的行为，具体表现为：虚构经历、夸大困境来获得经济利益。

在生活和工作中，为什么喊累会被认为是在卖惨呢？

1.社会推崇正向标签

为什么喊累会被认为是一件很危险的事情，这跟当下的社会文化和职场环境是分不开的。

当全社会整体都处于高度内卷的环境中，“累”其实是大家的一种普遍状态，在这样的背景下，喊累只会让人觉得你抗压能力不行，甚至还会引发竞争心理：你累？我比你更累。

在很多公司，岗位要求上明确写着“抗压能力强”；“能者多劳”被默认为褒义词，这个时候说累，就会被认为是承受能力不行。

2.每个人对累的感知不同

社交平台上有这样一个热议话题：#最佳睡眠时长是多少个小时？#，有人睡够五六个小时就能“满血复活”，有人睡够八小时，还是觉得状态不佳。

跟每个人对睡眠的需求不同一样，每个人对累的感知也不一样。

有人“累点”比较低，明明没做什么，却总是感觉很累，硬币的另一面，有人白天学习工作效率满满，晚上还有力气去社交和健身。

3.人容易产生共情疲劳

前段时间，朋友小月分享：自己好像越来越不能共情别人了，前朋友找自己倾诉烦恼，自己都会热心回应，但临近年底，工作很忙，这段时间感觉自己变得有些“麻木”了，看到身边人的负面信息只想赶紧躲开。

人和人真的能感同身受吗？答案是：很难。

在现在这个信息爆炸时代，我们每天都在被动接受大量网上或者身边人的诉苦或者吐槽，长期下来，难免会变得更难共情他人。

如果倾听的人会认为喊累的这个人的处境比自己好，例如工作更加体面、收入更高，那么这种喊累很可能会被误解，甚至引发倾听者的负面情绪。

二、作为普通人，我们还能喊累吗？

必须承认一件事，就是在很多团队中，说出“我好累”这几个字，是有成本的。

与其讨论能不能喊累，不如先学会如何更有效地“喊累”，或者如何更好地缓解疲惫呢？

1.带着解决方案“喊累”

首先，我们来分析一下以下两个情境：

• 这份报告太难写了，我真的写不完……

• 这份报告需要整理近半年大量的行业数据，我这两周基本上有一半的时间都在10点以后下班，脑子有点转不动了，担心这样下去会影响报告的质量，我在想能不能申请让数据组的同事协助完成部分数据，共同完成这份报告。

上面这两个情境，第一个会让人觉得就是在抱怨，而第二个从内容上听，还是在说自己扛不住了，但是这会让人觉得，这是你对工作提出的建议。

在职场中，领导在意的点是能否保质保量完成工作，有效表达累的核心就是：描述状态+给出解决方案+如何更好完成工作。

2.给自己一点“消极自由”

尽管近年来躺平文学广为流传，但在实际工作和生活中，我们还是很卷，每天努力往自己脑子里塞各种知识，忙着去考取各种证书。

在这样的紧绷环境下，大家也只能带着罪恶感去休息，这样下来，工作和生活越来越像是一场苦役，我们也活得越来越累。

消极自由的核心就是：我不想做就不做的自由。

简单来说，就是给自己设置一个躺平的时间，在你觉得累的时候，告诉自己：我现在要躺平15分钟，这段时间我什么也不做。

结语：

我们需要的不只是能更好管理自己情绪、调动自我积极性的打工人，也需要一个更加包容，允许喊累的环境。

愿大家披荆斩棘，能成为更好的自己，也愿大家都能活得更加自由。