你有没有这样的经历：因为不擅长与人相处，但出于工作或者不好拒绝的原因，不得不跟对方打交道，有时候感觉没有干什么，但却身心俱疲。

有人说：职场中真正让人心累的不是工作本身，而是职场的人际关系。

其实，职场人际关系也需要“断舍离”，好的关系能让人成长、变得更好，而坏的关系只会不断消耗你的精力，让你越来越累。

一般来说，让你感到被消耗或者很累的人际关系，一般都有这几个特点：

一、负能量满满

看过这样一个故事：

有个人经常感到沮丧，于是去咨询心理医生，自己是否得了抑郁症。医生给他开了一个药方：从身边找一个每天都过得很开心的朋友，早中晚各去探望他一次。

一段时间后，他之前的“症状”消失了，医生解释道：“要让自己开心，就要和有趣的人在一起，没有什么药能比一个朋友的良性影响更有疗效。”

在工作和生活中，情绪都是会互相传染的，作为普通人，其实并没有那么强的心理承受能力去承接来自他人的负能量。

职场中，如果遇到对方不考虑你的感受，只是一味将你当作情绪垃圾桶，想要跟你倾诉他的烦恼的情况，一定要果断拒绝。

如果遇到负能量很重的人，也尽量远离，避免被对方的情绪带偏，影响到自己的情绪。

二、一味索取不回报

阿舟部门有一个工龄很久的同事，业务能力不差，但是特别会“倚老卖老”，使唤年轻的同事干活儿，等到别人找他帮忙的时候，他就开始百般推诿，说自己没有时间，完全忘记之前找其他同事干了很多活儿。

起初，阿舟也给他当了几次免费劳动力，后来，阿舟意识到，帮他处理的这部分工作，已经严重影响到自己的本职工作了，就委婉地拒绝了这位同事的不合理要求。

职场中，如果遇到这种频繁让你顺手帮忙，并且将你的帮助当成“理所当然”这种同事。

遇到同事求助，需要划清“帮忙”的边界，区分这个是顺手的小事（借阅一个文件，指点一下操作）还是对方的本职工作（做数据、写报告、做PPT），如果是偶尔的小事可以帮，涉及到对方的本职工作一律不帮。

如果遇到频繁找你帮忙，压榨你的劳动价值这种同事，要直接且坚定的拒绝。

三、甩锅推诿不担责

小于分享：自己上一家公司有个同事，仗着自己是公司的老员工，总是“倚老卖老”，把自己的活儿推给其他的年轻同事做，到了最后汇报工作成果的时候，功劳又变成了他一个人的，其他跟着他一起干活儿的同事什么好处都没有捞到。

都说“人在工位坐，锅从天上来”，这类人最擅长的就是：工作顺利有了成绩，他们就将功劳都揽在自己身上；一旦出了问题，他们就马上举起了“事不关己高高挂起”的大旗，将问题都归到了别人的身上。

面对职场中的“花式甩锅”，想要预防别人的推卸责任，可以从了解自己的岗位职责，划清工作界限，做好工作留痕开始。

1.划清工作界限，做好工作留痕

如果是刚入职新公司或者加入了一个新的项目时，一定要及时弄清楚自己的工作职责，了解协助工作的一些机制和流程，降低被甩锅的可能，同时做好工作留痕，重要信息用文字或者邮件信息，保留书面信息。

2.拒绝当老好人，学会说不

职场中，和自己无关的事情尽量不要插手，如果有人求助你帮忙处理一些比较敏感的工作内容，这个时候要果断拒绝，防止出事了被甩锅。

结语：

作家马超说过：“好的工作状态，一定要学会断舍离”。

都说成年人交友的第一原则，就是不改变，只筛选，职场也是一样，远离那些消耗自己的人和事情，树立清晰的边界，为自己减负，就不会深陷内耗的漩涡，也能在工作中更加游刃有余。