看过这样一个观点：

人最难觉察的一种感受就是压力。当你觉得自己不够努力的时候，往往已经处于一个比较严重的应激状态中了。

在工作和生活中，我们难免会遇到压力很大的时候，在面对压力时，应该如何处理压力，避免情绪崩溃呢？

一、分清压力来源是什么

在面对压力的时候，很重要的一点就是，分清楚压力是真实存在的，还是我们自己给自己加戏，想象出来的。

这两者之间是存在本质区别的。

大多数情况下，压力是来源于我们对于不确定的未来的恐惧。

很多时候，我们觉得“压力大”，其实是因为：很多压力是我们自己给自己加上的，实际的压力并没有想象中那么大。



例如：领导布置了一个任务，还没有开始去做，心里觉得任务很难完成，把它想得很复杂，于是去拆解如何完成，做了一堆计划，但领导想要的东西其实很简单。

这个就是一种自己给自己添加的压力，其实就是徒增烦恼。

当你觉得压力比较大的时候，先去分清楚压力来源是什么，分清楚哪些是正在发生的，哪些接下来可能会发生的，做好当下能做好的工作即可。

说完了先分清楚压力的来源是什么，那么应该如何应对压力呢？

二、职场中，该如何应对压力？

1.照顾好你的情绪和身体

在面对压力的时候，很多人会产生一些负面情绪或者出现失眠等症状，这都是正常的反应，但不要一直让自己陷入负面情绪中。

无论是工作还是学习，不要忽视身体给你发送的信号，你可以选择忽视或者隐藏自己的情绪，但是你的身体不会骗你，例如，你以为30岁脸上冒的是青春痘，其实那是压力和焦虑。

尽可能保持良好的作息，吃好、睡好、锻炼好，照顾好你的身体和情绪，才有精力去应对和解决问题。



2.拆解任务向外求助

你有没有这种体验：当所有任务堆在一起时，会觉得压力很大很焦虑，这个时候不要逼自己立刻去解决所有问题，先将大任务拆解为小的步骤，一点点去处理就好。

除了任务拆解之外，压力也是可以分担出去的，你并不需要一个人将所有事情扛下来，例如：

领导分派了一个很难的任务，工作压力都堆在你头上了，你压力很大，这个时候可以尝试向同事和团队求助，最后拿到成果了，将成果与参与项目的人共享，学会分解和分配压力，自己的工作也会轻松很多。

3.给自己一定的空间

当你觉得压力很大时，可以尝试去解决产生压力的实质性问题，如果实在没有办法去解决问题，那么就暂时躺平或者放空一下，允许自己短暂逃离。

在工作和生活中也是一样，所有的退让和容忍都要以解决问题为核心，但不要选择以牺牲自尊心和自信心为代表的解决问题的方式。

压力较大的时候，也可以尝试记录下那些让你觉得不开心的事情，把你的焦虑、烦恼、想法都写出来，将自己的负面情绪都释放出来，也可以回想一下生活中的美好瞬间，或者去做一些让自己开心的事情，让大脑暂时从压力中抽离出来。



如果你感觉压力已经影响到了你的日常生活、睡眠，请及时寻求专业心理咨询师或者医生帮助，给自己做个全面的心理体检。

留言说说：你有什么应对压力的小技巧？