在我们身边，有这两种人：

有人白天学习和工作时效率满满，晚上还有力气去健身和社交；也有人一起床就困了，下班就力竭了，即使什么都没干，也觉得很累。

在社交平台上和影视剧中，我们时不时会看到一些“高精力人士的一天”的视频，他们凌晨四五点起床运动洗漱，然后精神抖擞去上班，开启高效的一天。

作为累点较低的人，会发自内心羡慕高精力人群，但其实，很多人一直搞混了一件事：高精力和高体力，是两种人群。

一、高精力和高体力的区别

有网友分享：作为一个体力还行，但执行力一般的人，有一次无意间看到了高精力人的日程安排，热血澎湃，当天决定早睡，第二天就开始模仿对方的日程。

早上五点半起床锻炼，七点看外刊报纸，八点吃早餐，九点开始处理工作……就这样坚持了五六天，就像一个泄气的皮球，感觉非常疲惫。

后面看了网上的说法才知道，其实高精力和高体力，并不是同一类人，自己属于体力好，但是精力不高的那类人。

这两者的区别，可以理解为：“高体力=血条拉满，高精力=蓝条拉满。”

简单来说，就是有人体力很好，可以运动很久，长时间奔波，身体也不会觉得累，但是精神消耗很快，做完一件大事之后，要很久才能缓过来；有人体能一般，但是大脑精力充沛，能多线程处理工作，连续思考也不容易累。

有网友表示，高精力和高体力这两类人都很难理解彼此：

低精力高体力——沉默着走了两万步；
高精力低体力——想要做的事情有很多，但是身体跟不上。

那么对于高体力或者低能量的人来说，如何提升自己的精力，积攒能量，补足短板呢？

二、低能量人如何积攒能量？

1.培养稳定的内核

对于一些容易内耗的朋友来说，首先要从源头上解决一些情绪的问题，在日常工作和生活中，可以尽量少看一些碎片化的信息。

因为很多碎片化信息会在无形中引起你的焦虑，例如：XXX升职加薪、XXX工作几年后年入百万、XXX全款买下自己的房子……

刷到的这些人，可能你并不认识，但在无意间看到对方的文字，可能就会陷入焦虑，对自己当下的处境感到不满。

减少碎片化信息的摄入，通过阅读、定期复盘等方式训练自己的独立思考能力，长期下来，拥有稳定的内核之后，能减少很多能量的消耗。

2.保持规律饮食作息

除了日常的阅读之外，保持规律的作息和健康的饮食也很重要。

对于睡眠这件事来说，并不需要坚持“8小时睡眠定律”，每个人对睡眠时长的需求不一样，有人睡够6小时就活力满满，有人睡够9小时才能恢复体力，根据自己对睡眠的需求，尽量保持规律的作息即可。

在饮食方面，尽量不要过多摄入高油高糖的食物，不要饿一顿饱一顿，因为暴饮暴食、饮食不规律都会让身体疲惫，照顾好自己的身体，状态也会随之变得更好。

3.将喜欢的工作做出价值

在每一份工作中，或多或少都有一些自己不喜欢做的事情，也会有一些喜欢做的事情，可以将不喜欢的事情从整个工作中分离出来。

不要说“不喜欢这份工作”，而是要说：“不喜欢这份工作中具体哪个部分”，然后不断强化让你觉得有成就感或者创造感的事情，放大这一块的价值。

这样做的目的，是对外释放一个信号：我做这类事情，工作效率和产出都很高，当你将这类工作做到极致，让领导看到你的价值，对于不喜欢的工作，就有了说不的权利。

这样下来，就形成了一个比较良性的循环，精力也能更多用在能产生价值的工作上，而不是一直在一些杂活儿中挣扎，不能脱身。

结语：

每个人都有自己的节奏和生活，不用一味去羡慕别人，顺应自己的身体，按照自己的节奏生活，保护自己的能量。