你们有没有这样的时刻：

知道一件事该做，但迟迟无法下定决心去做；
好不容易开始做了，却总是容易跑偏，或者卡在一个地方；
等到任务到了deadline了，一边焦虑一边责怪自己。

我们会将以上这些问题，归纳为拖延症太重，执行力太差。

很多人会觉得，提升执行力是一件很难的事情，也不知道想要提升执行力，应该从哪里开始。

其实，提升执行力，也是从培养一些小习惯开始的。

1.先动起来再说

你有没有这样的体验：想要做的事情很多，但是开始很难，一旦开了头，又会觉得事情没有想象中那么难。

很多人，想要去做一件事，会经历这样一个心路历程：先想→等时机成熟→放弃。

这是因为大脑的“决策疲劳”比身体疲劳更加严重，很多时候，最难的不是做事本身，而是决定“开始做”的那一刻。

看了身边执行力很强的亲友和同事，发现他们有一个共同点，就是将“开始”这件事，几乎压缩到不需要意志力。

简单来说，就是先行动起来再说，不要等到一切都准备好了再开始，先开个头，哪怕先做5%，做着做着就进入状态了。

2.拆解大目标

很多人接到一个大任务，会有一种畏难心理，觉得这个任务这么难，一定很费时间和精力，很难完成。

拿到一个任务的时候，不要去看整体，而是先拆解这个问题，将其拆解为一些可以逐步完成的小目标。

例如：接到一个任务，要写一个一万字的文档，看到就觉得很难完成，将这个大目标拆解为搜集资料、写标题、写大纲、填充内容。

不要想一下子完成所有任务，只去想先打开文档，写下标题等。将你将做一件事的门槛降得很低的时候，大脑就不会再去抗拒做这件事。

3.建立标准文档

唐唐在网上做点小兼职，她的习惯做法就是：今天有状态就多做点，没状态就拖着，一个月结束看了一下自己的副业收入并不理想。

很多人想要做一件事但是很难完成，是因为总是依赖动力驱动自己做事，心情好、被表扬就有动力，被批评、累了就没有动力。



但身边那些执行力很强的人，会将做一件事变成一种条件反射，用习惯去做一件事，需要的时候就可以毫不犹豫去执行。

生活中，很多重复的事情，都可以整理为一个SOP（标准作业流程），将这些事情变成一些习惯，完成的时候就可以减少一些思考的成本。

4.减少外界信息干扰

很多人觉得自己没有执行力的原因是：我们不断地接受外界的信息，影响了自己做事的专注度。

例如：来了一个消息就马上去看，朋友或者同事一叫你就马上去做别的事了。

在工作和学习中，注意力都是稀缺资源，每次被打断，重新进入状态至少需要10分钟，一次分心，半个小时可能就没了。

在做一些比较重要的事情的时候，可以暂时将手机放远，或者将通知信息关掉，减少外界的干扰，更加专注于自己的任务。

5.接纳不如预期的结果

很多人在做一件事的时候，迟迟不敢行动就是因为害怕做的不好，短期没有看到收获，就会陷入内耗，觉得自己做不好或者做不到。

例如：跑了一次步，觉得跑步很累，就觉得自己不适合跑步；写作写了一段时间，发现数据不理想，就觉得没有写作天赋。

其实，很多事情推进起来，不是直线型的，而是锯齿状前进的，一动就累说明身体需要锻炼，写得不好说明需要多读多练，而不是直接否定自己，坚持下去，时间会给出答案。

如果一开始没有获得外部的正反馈，那么可以尝试在内部建立正反馈。



例如，做一件事的时候，不要只从经济收益上看有没有收获，也可以从其他的角度给自己一些正反馈，例如有没有学到一些新的知识，或者能不能给自己带来一些情绪价值……

结语：

常言说：万事开头难，在生活中，并不需要一步就做到最好，先行动再完善，先完成再“完美”。

很多事情并不需要看到希望才去做，而是做了才能看到希望。

留言说说：你身边执行力很强的人，都有哪些小习惯？