不知道你有没有发现，在职场中听到“情绪稳定”这个词的次数很多？

面试找工作，HR希望你抗压且情绪稳定；
面对工作中的困难，老板希望你能做好项目并情绪稳定；
就连遭遇委屈或者不公，也会有人希望你情绪稳定……

情绪稳定这个词，好像已经成为了优秀职场人的标配，但是有时候，我们对情绪稳定的误解，真的有点太深了。

一、对情绪稳定的误解

我们总是向往情绪稳定，但是却经常误解了它的含义，情绪稳定，从来都不是没有情绪。

很多人觉得，情绪稳定就是要屏蔽和强忍情绪，却忽略了情绪本来就是内心的信号，只接受好的、正面的情绪，拒绝悲伤、愤怒等负面的情绪，表面平静，内心可能早已经翻江倒海。

这样下来，短期看没有问题，但是长期来看，要么突然爆发，要么陷入职业倦怠，最终被情绪裹挟和捆绑。



真正的情绪稳定，其实是拥有管理情绪的能力，有能力选择怎么表达情绪，不管在职场中遇到多大的事，都可以按照自己的节奏，从容地应对工作。

例如，遇到不公的时候，说话的语气可以是温和的，但是态度是坚定的；争取利益的时候，语言不带攻击性，但是底线是明确的……

职场中，情绪稳定从来不是心平气和，一味要求情绪稳定，本质上是一种情绪暴力，那么应该如何更好地与自己的情绪相处呢？

二、如何更好地与情绪共处？

看过这样一个观点，如果你觉得一个人情绪很稳定，要么你没有见到对方情绪不稳定的时候，要么是对方性格不敏感，对很多事情都不在意，所以看起来情绪很稳定。

人难免都会有情绪，情绪也没有对错，面对情绪，比较好的方式就是，建立合适的情绪边界。

1.接纳情绪，找到核心问题

要想与情绪共处，首先要读懂情绪，每一种负面情绪的背后，都藏着没有被看到的需求，具体来说可以分为以下三个步骤去尝试：

感受情绪：感受身体的变化，识别到自己的情绪变化；
识别情绪：坦然告诉自己，现在很焦虑、很委屈、很痛苦；
读懂情绪：根据自己的情绪，找到引起情绪的问题并积极解决。

接纳自己的负面情绪，找到引起情绪变化的原因，正确且有度地表达自己的感受和处理后续的事情，会更加有利于自己职业的良性发展。

2.课题分离，分清工作责任

职场中有相当大的一部分情绪是因为没有做好课题分离，简单来说，就是因为太重视别人的一些需求，影响了自己的情绪。

举个例子：同事找你帮忙，这是同事的工作，你只是这件事的协助者，不是主导者，如果过度干涉同事的工作，看似在帮忙，却可能埋下一些隐患。

在工作中，做好课题分离，明确好自己的边界，不要轻易去干涉别人的课题，给他人提建议或者提供参考可以，但是不要去替人家解决问题或者干活儿，不要对本来是别人的结果去负责。

3.学会调节，不用情绪处理事情

职场中，大家一直强调情绪稳定，从工作的角度来说，是不希望有人带着情绪处理问题，因为情绪问题影响到了工作本身。

想要解决这个问题，可以围绕工作的出发点来思考。对于很多人来说，工作的目的就是赚钱，那么为了工作付出额外情绪就是额外的价钱了。

这里总结了几个简单的情绪管理小技巧：

①隔离情绪：情绪上头的时候，可以尝试深呼吸、倒数冷静法或者做一些其他的事情，转移一下注意力，避免用情绪去处理工作。

②记录情绪：有负面情绪的时候，可以将其记录下来，用文字内容去跟自己的情绪对话，尝试排解负面情绪。

③释放情绪：在日常工作和学习之余，可以通过运动或者其他排解负面情绪的方式来释放情绪，避免负面情绪长期积压影响身心健康。

结语：

情绪稳定的本质，不是忍气吞声，也不是无条件接受一切。真正的情绪稳定，不是用来展现给别人的，更多的是作用于自己的。

愿大家都不会被情绪裹挟，允许自己有不好的情绪，也能在崩溃之后重新站起来，再次出发。